""Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam tylko hantle 2x10 : ( " nie ten dział , trening w domowych warunkach .
Nie masz sprzętu więc idź do działu "Trening w domowych warunkach". Ćwicz całe ciało a nie zestaw dyskotekowy. Suplementy zostaw sobie na później. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-12-10 15:23:34
Jeszcze co do treningu to przejżyj dzial "trening w domowych warunkach", na pewno wybierzesz tam sobie coś, na co pozwala Twoje kolano. Pamiętaj, że im wyższy wydatek energetyczny tym więcej kalorii spalasz, to tak w uproszczeniu.
Nie masz nad czym pracować. Jesteś najzwyczajniej chudy. Zacznij się racjonalnie odżywiać i buduj mięśnie. Skoro nie masz dostępu do siłowni, odwiedź dział Trening w domowych warunkach.
ja bym powiedzial ze 90% sukcesu to dieta. czy jest wazna? popatrz na zawodowych kulturystow badz w dzienniki na chlopakow z forum. myslisz ze bez odpowiedniego odzywiania osiagneli by to co teraz? malo sprzetu. zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach, badz zapisz sie na silownie. temat ktory podales nie odpala mi sie